Víte, jak nejlépe zvládat stres?

         Co je stres a co ho způsobuje

• Příčina číslo 1 : Jste často ve stresu a pod tlakem, protože si myslíte, že nejsme na určitý úkol dost dobří. Současně však může být stres prospěšný, protože vás připravuje čelit výzvám se správným přístupem. Ve skutečnosti zkoušky, rodinné a pracovní problémy představují některé ze spouštěcích faktorů stresu, a proto je třeba je řešit správným způsobem.

• Příčina číslo 2 : Obecně lze stres identifikovat jako důsledek emocionálního nebo pracovního přetížení. Nezapomeňte však, že trvalý nedostatek emoční může zároveň negativně ovlivnit vaše pocity v každodenním životě.

• Příčina číslo 3 : Jakmile pocítíte potenciální nebezpečí, tělo shromáždí veškerou svou sílu a dodá vašim buňkám potřebnou energii. Naštěstí jsme dnes méně vystavení skutečným nebezpečím, ale i tak každodenní život vnímáme jako velmi těžký a stresující. To způsobí, že naše tělo žije v téměř trvalém poplachu, a proto má úroveň stresu tendenci odpovídajícím způsobem stoupat.

         Několik tipů, jak předcházet stresu

1. Udělejte si malou přestávku během dne

   Odpočinek čas od času je důležitý. Vyčleňte si kousek svého volného času, který můžete věnovat jen sobě, takto si můžete odpočinout a zvládnout stres každodenního života.

2. Dělejte si přestávky, když pracujete

   Aby byla vaše práce efektivnější, a proto méně stresující, je vhodné si během práce dělat přestávky v časových intervalech. Dodržováním této rady se budete moci uvolnit a automaticky být produktivnější, což výrazně sníží úroveň stresu. 

3. Používejte relaxační techniky

   Dalším účinným tipem, který vám může pomoci, jsou relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace. Uvolnění této svalové relaxace vám pomůže předcházet stresu.

4. Sportujte a cvičte

   Provozování sportu a cvičení je užitečné nejen pro udržení kondice a trénink těla, ale také vám pomůže vypnout z každodenního života a nemyslet na problémy a termíny. Pravidelné cvičení proto bude zdravé pro vaše tělo i mysl a bude vynikající technikou zvládání stresu.

5. Netlačte na sebe

   Řiďte se svými rytmy. Nikdo nezná vaše načasování lépe než vy. Nikdy se proto nerozhodujte pod tlakem a své cíle si pečlivě promyslete. Udělejte si čas na dosažení svých cílů nejlepším možným způsobem a budete schopni zvládat stres jednou provždy.

6. Nezanedbávejte spánek

   Spánek prospívá vašemu zdraví a pomůže vám snížit stres. Množství spánku, které potřebujeme, se liší od člověka k člověku, ale měli bychom obecně spát alespoň 7-8 hodin denně. Proto si každou noc dopřejte hodiny spánku, které potřebujete, abyste strávili aktivní dny a zároveň našli čas na odpočinek.

7. Dodržujte správnou stravu

   Dieta a to, co jíte každý den, může také mít významný vliv na naše vnímání stresu. Burgery a hranolky jsou chutné, když je jíte, ale to, co cítíte po konzumaci těchto druhů potravin, není vůbec dobré. Ve skutečnosti se často cítíme těžce a ospale. To má za následek větší únavu při každodenních činností a následné zvýšení stresu. Místo toho se zdravou a vyváženou stravou budete moci žít lehčím, zdravějším a méně stresovaným způsobem.

Několik rychlých tipů: Zvládání stresu je snadné

Každý reagujeme a vyrovnáváme se se stresem jinak. Techniky zvládání stresu se proto u jednotlivých lidí liší.

• Odpojte se od každodenního života vypnutím mobilního telefonu a telefonu a věnujte se hodině úplné relaxace.
• Jakmile si uvědomíte, že vás něco trápí, zaměřte svou pozornost na něco jiného - podívejte se z okna, projděte se nebo si ukliďte stůl - bude to skvěle fungovat.

Jak udělat z vašeho domova oázu relaxace

Můj dům je můj hrad! Nikdo vám nemůže ublížit, když jste doma, ani stres. Prvním krokem ke snížení stresu a pocitu skutečného domova je zajistit, aby prostředí, ve kterém žijete, bylo harmonické a řádné.

Měkké a nepřímé zdroje světla pomáhají učinit domácí atmosféru příjemnou. Ať už se jedná o svíčky, noční světla nebo stojací lampy, nechte generované měkké světlo vytvořit atmosféru klidu a relaxace. Dokonce i vůně, které nejsou příliš rušivé, vám umožní odpočívat. Levandule podporuje spánek, máta a citrusové plody, na druhé straně stimulují snižování stresu.